오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
담백 닭가슴살 채소볶음
닭가슴살의 쫄깃한 식감과 아삭한 채소가 조화된 건강 간단식. 다이어터 필수 메뉴로, 15분 만에 완성되는 든든한 한 끼!

글 · 레시피
임채용
0.00개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살400g4,000원
알배추1개2,000원
콩나물400g1,200원
양파1개800원
다진마늘1큰술210원
진간장2큰술200원
설탕1큰술40원
식용유30ml180원
감자전분20g120원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분1345kcal
열량
165g
단백질
79g
탄수화물
38g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00닭가슴살 400g알배추 1개콩나물 400g양파 1개
닭가슴살은 한입 크기로 얇게 썰고, 알배추와 양파는 채 썰기, 콩나물은 밑동만 다듬으세요. - 01다진마늘 1큰술식용유 30ml
프라이팬에 식용유를 두르고 다진마늘을 먼저 볶아 향을 내세요. - 02닭가슴살 400g00:00/ 03:00
닭가슴살을 넣고 색이 변할 때까지 중불에서 3분 볶으세요. - 03알배추 1개콩나물 400g진간장 2큰술양파 1개설탕 1큰술00:00/ 02:00
채소(알배추, 양파, 콩나물)를 넣고 2분간 볶다가 진간장, 설탕을 넣어 간을 맞추세요. - 04감자전분 20g
감자전분을 찬물에 풀어 마지막에 넣고 살짝만 섞어 불 끄세요.

