오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 새싹 샐러드 김밥
봄바람이 살랑이는 따뜻한 날, 피크닉 바구니에 넣어 가볍게 즐기기 딱 좋은 초간단 새싹 샐러드 김밥이에요. 싱싱한 새싹의 아삭함과 건강한 재료들이 어우러져 다이어트 중이거나 손님 대접할 때도 기분 업되는 메뉴로 추천해요. 간단히 만들어봐요!

글 · 레시피
전자레인지
4.534개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / 🌼 피크닉 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
당근0.5개400원
우엉조림100g500원
통조림참치100g2,500원
마요네즈2큰술240원
밥1공기300원
김1장200원
새싹채소50g200원
이 레시피에 약 4,340원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분760kcal
열량
28g
단백질
92g
탄수화물
30g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 01당근 0.5개당근을 얇게 채 썰어 프라이팬에 넣고, 기름이 살짝 스며들며 달달한 향이 은은히 퍼지도록 중불에서 잘 볶아주었어요. 아삭한 식감이 살아 있도록 너무 오래 볶지 않도록 주의하세요.
- 02마요네즈 2큰술통조림참치 100g통조림 참치의 기름을 잘 빼내고, 부드러운 마요네즈 2큰술과 함께 포크로 크림처럼 고루 비벼주세요. 참치의 고소한 맛이 마요네즈와 어우러져 부드럽고 맛있는 느낌이 들 거예요. 초보자분들은 기름을 충분히 빼서 느끼함을 줄이세요.
- 03밥 1공기따뜻한 밥에 소금 한 꼬집과 참기름 약간을 넣어 윤기 나고 고소한 향이 솔솔 피어오르게 잘 섞어주세요. 양념은 취향에 따라 조절하며, 밥알이 덜어붙지 않도록 부드럽게 저어보세요. 이렇게 하면 김밥이 더 맛있게 먹히겠어요.
- 04새싹채소 50g우엉조림 100g김 1장당근 0.5개밥 1공기통조림참치 100g김장 위에 양념한 밥을 얇고 고르게 펴주고, 싱싱한 새싹채소의 초록빛 아삭함부터 볶은 당근의 따뜻한 색감, 달콤한 우엉조림, 크리미한 참치마요를 차례대로 예쁘게 올려보세요. 재료들이 조화롭게 어우러져 시각적으로도 먹음직스러워질 거예요.
- 05밥 1공기김발을 이용해 재료를 살짝 꾹꾹 누르며 단단하고 예쁜 모양으로 김밥을 말아주세요. 압력을 부드럽게 주면 재료들이 흘러나오지 않고 완벽한 김밥이 완성돼요. 이렇게 하면 도시락이나 피크닉에 안성맞춤이겠네요!

