오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
제철 오이 참치 샐러드
오이를 주재료로 한 상큼하고 고소한 참치 무침. 혈당 부담 없이 5분 만에 완성되는 간단 야식.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이2개1,513원
참치1캔1,500원
양파1/4개72원
저당 마요네즈2스푼200원
다진 마늘0.5스푼50원
멸치액젓적당량100원
김취향껏200원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분250kcal
열량
30g
단백질
15g
탄수화물
12g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00오이 2개오이 2개를 체칼로 빠르게 채 썰어 통에 넣습니다. 도마 없이 바로 통에 담아 설거지를 최소화합니다.
- 01오이 2개양파 1/4개양파 1/4개를 채 썰어 오이와 함께 통에 넣습니다.
- 02저당 마요네즈 2스푼참치 1캔참치 1캔을 모두 넣고 저당 마요네즈 2스푼을 충분히 넣습니다.
- 03다진 마늘 0.5스푼멸치액젓 적당량김 취향껏다진 마늘 0.5스푼과 멸치액젓을 넣은 뒤 김을 부숴 넣습니다.
- 04통을 잘 흔들어 모든 재료를 골고루 섞습니다.