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RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

아삭한 아시안 닭고기 채소 볶음

신선한 채소와 닭가슴살을 아시안 스타일로 볶아낸 영양 만점 한 끼. 밥과 함께 먹으면 든든하고 가벼운 맛이 일품입니다. 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요!

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글 · 레시피
자취요리 식객짱
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
아삭한 아시안 닭고기 채소 볶음
Fig. 01 · 아삭한 아시안 닭고기 채소 볶음사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
닭가슴살57g570원
1공기300원
양파1개800원
대파1대400원
숙주100g400원
식용유9ml54원
진간장1큰술100원
굴소스1큰술180원
다진마늘1큰술210원
설탕0.5큰술20원
소금0.5큰술20원
후추0.5작은술120원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
658kcal
열량
36g
단백질
106g
탄수화물
11g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    닭가슴살 57g양파 1개대파 1대숙주 100g
    0단계
    닭가슴살은 한입 크기로 얇게 썰어주세요. 양파는 반달 모양으로, 대파는 어슷 썰기, 숙주는 흐르는 물에 헹구어 물기를 제거하세요.
  2. 01
    다진마늘 1큰술진간장 1큰술굴소스 1큰술설탕 0.5큰술소금 0.5큰술후추 0.5작은술
    1단계
    진간장 1큰술, 굴소스 1큰술, 다진마늘 1큰술, 설탕 0.5큰술을 섞어 양념장을 만듭니다. 소금과 후추 약간씩 추가하세요.
  3. 02
    닭가슴살 57g식용유 9ml
    2단계
    프라이팬에 식용유 9ml를 두르고 중불에서 닭가슴살을 먼저 볶아 하얗게 익힙니다.
  4. 03
    양파 1개대파 1대숙주 100g소금 0.5큰술후추 0.5작은술
    00:00/ 06:00
    3단계
    양파, 대파, 숙주를 넣고 2-3분간 볶다가 양념장을 부어 골고루 버무리며 3분 더 볶아주세요. 불을 끄기 직전 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
  5. 04
    1공기
    4단계
    볶은 채소를 밥 위에 올려 서빙하세요.