오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 들깨드레싱 양배추 완두콩 샐러드
위장 건강과 혈당 관리에 탁월한 생양배추와 완두콩에 고소한 들깨드레싱을 곁들인 건강식입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추적당량500원
완두콩적당량300원
무가당 그릭요거트3스푼600원
들깨가루2스푼200원
들기름1스푼150원
소금약간10원
이 레시피에 약 1,760원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분176kcal
열량
14g
단백질
17g
탄수화물
20g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00완두콩 적당량00:00/ 03:00완두콩은 끓는 물에 3분간 짧게 삶아줍니다. 삶은 완두콩은 찬물에 씻어 한 김 식혀 준비합니다.
- 01양배추 적당량양배추는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
- 02무가당 그릭요거트 3스푼들깨가루 2스푼들기름 1스푼소금 약간볼에 무가당 그릭요거트 3스푼, 들깨가루 2스푼, 들기름 1스푼, 소금 약간을 넣고 골고루 섞어 들깨드레싱을 만듭니다.
- 03양배추 적당량완두콩 적당량그릇에 손질한 양배추와 삶은 완두콩을 담고 완성된 들깨드레싱을 골고루 뿌려 마무리합니다.

