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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

전자레인지 애호박새우밥

애호박의 달큰함과 탱글한 새우가 어우러진 건강한 다이어트용 전자레인지 한 그릇 요리입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
전자레인지 애호박새우밥
Fig. 01 · 전자레인지 애호박새우밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
애호박1/4개196원
현미밥100g200원
새우3개1,500원
간장2큰술100원
알룰로스1큰술105원
다진마늘1큰술65원
올리브유1바퀴200원
참기름약간100원
약간50원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
204kcal
열량
13g
단백질
51g
탄수화물
21g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    애호박 1/4개
    애호박 1/4개를 채 썰어 준비합니다. 채를 썰어야 밥과 함께 먹기 좋고 식감이 부드러워집니다.
  2. 01
    알룰로스 1큰술다진마늘 1큰술간장 2큰술
    간장 2큰술, 알룰로스 1큰술, 다진마늘 1큰술을 섞어 양념장을 만듭니다.
  3. 02
    올리브유 1바퀴애호박 1/4개현미밥 100g새우 3개
    전자레인지 용기에 현미밥 100g, 채 썬 애호박, 새우 3개, 만들어둔 양념장, 올리브유 한 바퀴를 순서대로 넣습니다.
  4. 03
    00:00/ 05:00
    전자레인지에 넣고 5분간 조리합니다. 재료가 익으면서 맛이 어우러집니다.
  5. 04
    참기름 약간 약간
    조리가 완료되면 참기름을 두르고 깨를 뿌려 마무리합니다. 골고루 비벼서 맛있게 드세요.