오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
오이 참치 덮밥
아삭한 오이와 양파가 어우러진 상큼한 맛의 다이어트 덮밥입니다. 참치 단백질이 더해져 간단하면서도 포만감이 좋습니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이0.5개378원
양파1개286원
참치1캔1,500원
밥적당량300원
간장150원
식초130원
참기름1100원
알룰로스0.5200원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분370kcal
열량
48g
단백질
78g
탄수화물
8g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00오이 0.5개양파 1개오이 반 개와 양파 반 개를 썰어 준비합니다. 식이섬유를 위해 오이와 양파를 넣습니다.
- 01오이 0.5개양파 1개참치 1캔밥 적당량밥 위에 썰어 둔 오이, 양파, 참치 1캔을 얹습니다. 단백질을 위해 참치를 추가합니다.
- 02알룰로스 0.5참기름 1간장 1식초 1밥 적당량간장 1, 식초 1, 참기름 1, 알룰로스 0.5를 섞어 소스를 만듭니다. 만든 소스를 밥 위에 뿌립니다.
- 03모든 재료를 쓱쓱 비벼서 먹습니다. 간단하게 완성되는 한 끼 식사입니다.