오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
미역 참치 죽
부드럽고 걸쭉한 식감의 속 편안한 죽으로, 집에 있는 재료로 빠르게 만들 수 있습니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
자른미역2스푼400원
밥1공기300원
물200ml200원
참치1캔1,800원
양조간장0.5큰술50원
참치액1스푼50원
마늘0.5개50원
후추0.5작은술120원
참기름1큰술380원
통깨0.5큰술100원
이 레시피에 약 3,450원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분788kcal
열량
38g
단백질
71g
탄수화물
38g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00자른미역 2스푼물 200ml자른미역 2스푼을 물에 씻어 준비합니다. 이렇게 씻으면 모래나 이물질이 제거되어 깔끔한 맛이 납니다.
- 01양조간장 0.5큰술참치액 1스푼참치 1캔마늘 0.5개밥 1공기물 200ml밥 1그릇에 씻은 미역과 물 1컵, 기름 뺀 참치 1캔, 양조간장 0.5스푼, 참치액 1스푼, 마늘 0.5를 넣습니다. 중불에서 끓여주며 저어주면 재료가 잘 어우러집니다.
- 02끓이다가 죽이 걸쭉해지면 불을 끕니다. 걸쭉해진 상태가 되면 죽의 식감이 부드러워집니다.
- 03참기름 1큰술후추 0.5작은술후추 약간과 참기름 1스푼을 넣어 버무려줍니다. 참기름이 풍미를 더해줍니다.
- 04통깨 0.5큰술마무리로 통깨 약간을 뿌려줍니다. 통깨가 고소함을 더해 마무리합니다.