오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
아삭한 채소 닭고기 볶음밥
신선한 채소와 닭가슴살을 아시안 스타일로 볶아낸 영양 만점 볶음밥. 간단하게 만들 수 있어 바쁜 일상에 딱 맞는 건강한 한 끼로, 밥알 하나하나가 양념에 스며들어 고소하고 담백한 맛이 일품입니다.

글 · 레시피
초보요리사
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살70g700원
밥1공기300원
양파1개800원
애호박1개1,500원
참기름1큰술380원
다진마늘1큰술210원
진간장1큰술100원
설탕0.5큰술20원
소금0.5큰술20원
후추0.5작은술120원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분696kcal
열량
36g
단백질
102g
탄수화물
16g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00닭가슴살 70g애호박 1개양파 1개
닭가슴살은 한입 크기로 얇게 썰고, 양파와 애호박은 채 썰어 준비하세요. - 01다진마늘 1큰술참기름 1큰술
프라이팬에 참기름을 두르고 중불에서 다진마늘을 볶아 향을 내세요. - 02닭가슴살 70g애호박 1개양파 1개00:00/ 04:00
닭가슴살을 넣고 색이 변할 때까지 볶다가, 양파와 애호박을 추가해 아삭해질 때까지 3~4분 볶으세요. - 03진간장 1큰술설탕 0.5큰술소금 0.5큰술후추 0.5작은술밥 1공기00:00/ 02:00
밥을 넣고 진간장, 설탕, 소금, 후추를 뿌려 골고루 섞으며 2분간 더 볶아 마무리하세요.

