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오늘의 한 그릇 · 👨‍🍳 셰프 레시피

[흑백요리사 최현석]의 신선한 곤약 봉골레

최현석 셰프의 곤약 봉골레 레시피를 따라 만들어보았습니다. 곤약을 국수처럼 사용해 칼로리를 낮춘 가벼운 이탈리안 스타일 요리로, 바지락의 감칠맛과 파프리카의 아삭함이 조화롭습니다. 원래 레시피의 재료 비율과 다소 차이가 있을 수 있으니 참고하세요. 건강하고 상큼한 맛에 반했습니다.

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SERVES 2·25 MIN·👨‍🍳 셰프 레시피 / 🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
[흑백요리사 최현석]의 신선한 곤약 봉골레
Fig. 01 · [흑백요리사 최현석]의 신선한 곤약 봉골레사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
곤약200g1,400원
파프리카1개1,500원
바지락200g2,000원
올리브유30ml600원
마늘2개200원
소금0.3큰술12원
후추0.4작은술96원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
242kcal
열량
13g
단백질
10g
탄수화물
32g
지방

만드는 법

METHOD · 7 STEPS
  1. 00
    파프리카 1개
    00:00/ 05:00
    파프리카를 가스레인지 위에 올려 표면을 중불로 5분 정도 태워 검게 그을리게 하세요. 태운 파프리카를 식힌 후 껍질을 벗기고 얇게 채 썰어 준비합니다. 이 과정으로 훈연 향이 더해집니다.
  2. 01
    곤약 200g
    00:00/ 10:00
    곤약을 깨끗이 씻은 후 얇게 국수 모양으로 썰어 준비하세요. 실곤약으로 대체할 수 있으며, 물에 10분 정도 불려 식감을 부드럽게 합니다.
  3. 02
    바지락 200g
    00:00/ 05:00
    바지락을 흐르는 물에 2-3회 헹군 후, 반은 냄비에 물 200ml를 부어 중불에서 5분 끓여 육수를 내고, 나머지 반은 살을 발라 준비하세요. 육수는 걸러서 사용합니다.
  4. 03
    바지락 200g마늘 2개소금 0.3큰술후추 0.4작은술
    마늘 2쪽을 얇게 슬라이스하거나 다져 준비하고, 소금과 후추를 약간씩 섞어 양념을 만듭니다. 이 양념으로 바지락의 맛을 더합니다.
  5. 04
    올리브유 30ml바지락 200g마늘 2개소금 0.3큰술후추 0.4작은술
    00:00/ 02:00
    팬에 올리브유를 두르고 중불에서 마늘을 볶아 향이 올라오면 바지락 살을 넣고 소금 후추를 뿌려 2분간 볶으세요. 바지락이 살짝 익으면 불을 약하게 줄입니다.
  6. 05
    파프리카 1개바지락 200g곤약 200g소금 0.3큰술
    00:00/ 08:00
    채 썬 곤약과 파프리카를 팬에 넣어 3분간 함께 볶다가 바지락 육수를 부어 약불에서 5분 끓여 재료가 어우러지게 합니다. 소금으로 간을 살짝 조절하세요.
  7. 06
    곤약 200g
    불을 끄고 그릇에 담아 마무리합니다. 뜨거울 때 먹으면 곤약의 쫄깃함이 살아납니다.