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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

두부 새우 그라탕

부드러운 두부와 새우, 녹은 치즈가 어우러진 따끈하고 건강한 그라탕. 전자레인지로 5분 만에 간단히 완성되는 다이어트 요리.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
두부 새우 그라탕
Fig. 01 · 두부 새우 그라탕사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
두부0.5모1,000원
계란2개1,000원
토마토소스4큰술40원
새우100g3,000원
소금0.5큰술20원
후추0.5작은술120원
모짜렐라치즈30g750원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
558kcal
열량
59g
단백질
9g
탄수화물
31g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    두부 0.5모계란 2개소금 0.5큰술후추 0.5작은술
    전자레인지 조리 가능 용기에 두부 150g과 계란 2알을 넣습니다. 소금과 후추 약간씩 넣고 포크로 골고루 섞어줍니다. 이렇게 간을 먼저 해서 재료가 고르게 배어들게 합니다.
  2. 01
    새우 100g
    토마토 소스 4큰술을 넣고 새우 5미를 올립니다. 그 위에 모짜렐라 치즈를 뿌리고 한 번 더 치즈를 추가로 뿌립니다. 치즈가 충분히 녹아들어 고소한 맛을 내기 위함입니다.
  3. 02
    새우 100g
    00:00/ 05:00
    뚜껑을 닫고 전자레인지를 5분간 돌립니다. 새우와 치즈가 충분히 녹고 익을 때까지 조리하며, 전자레인지 사양에 따라 시간을 조절합니다. 완성되면 뜨거운 그라탕이 됩니다.