오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
두부 새우 그라탕
부드러운 두부와 새우, 녹은 치즈가 어우러진 따끈하고 건강한 그라탕. 전자레인지로 5분 만에 간단히 완성되는 다이어트 요리.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두부0.5모1,000원
계란2개1,000원
토마토소스4큰술40원
새우100g3,000원
소금0.5큰술20원
후추0.5작은술120원
모짜렐라치즈30g750원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분558kcal
열량
59g
단백질
9g
탄수화물
31g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00두부 0.5모계란 2개소금 0.5큰술후추 0.5작은술전자레인지 조리 가능 용기에 두부 150g과 계란 2알을 넣습니다. 소금과 후추 약간씩 넣고 포크로 골고루 섞어줍니다. 이렇게 간을 먼저 해서 재료가 고르게 배어들게 합니다.
- 01새우 100g토마토 소스 4큰술을 넣고 새우 5미를 올립니다. 그 위에 모짜렐라 치즈를 뿌리고 한 번 더 치즈를 추가로 뿌립니다. 치즈가 충분히 녹아들어 고소한 맛을 내기 위함입니다.
- 02새우 100g00:00/ 05:00뚜껑을 닫고 전자레인지를 5분간 돌립니다. 새우와 치즈가 충분히 녹고 익을 때까지 조리하며, 전자레인지 사양에 따라 시간을 조절합니다. 완성되면 뜨거운 그라탕이 됩니다.

