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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

양배추 스테이크

고기보다 맛있고 콧소리가 날 정도로 단맛이 풍부하게 올라 쫄깃한 식감의 채소 스테이크.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
양배추 스테이크
Fig. 01 · 양배추 스테이크사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양배추0.5개2,000원
올리브오일5ml125원
버터0.3큰술81원
5ml5원
다진마늘0.3큰술63원
소금0.2큰술8원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
175kcal
열량
5g
단백질
25g
탄수화물
8g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    올리브오일 5ml양배추 0.5개
    00:00/ 03:00
    양배추를 2cm 두께로 스테이크 모양으로 썰어 준비합니다. 프라이팬에 올리브오일을 최소로 두르고 중불에서 양배추를 올려 간을 세게 치며 구워 표면이 노릇해질 때까지 3분간 익힙니다. 이렇게 간을 세게 하면 고기 같은 맛이 납니다.
  2. 01
    올리브오일 5ml양배추 0.5개
    00:00/ 02:00
    양배추를 뒤집어 올리브오일을 한 번 더 두르고 계속 구워줍니다. 채소 유이는 맛을 쌓는 게 중요하니 불을 유지하며 양배추가 익어 단맛이 올라올 때까지 2분간 구웁니다. 단맛이 올라오면 고기 같은 풍미가 생깁니다.
  3. 02
    버터 0.3큰술 5ml
    00:00/ 01:00
    버터를 넣고 물을 살짝 부어 볶아줍니다. 버터가 녹아 퍼지며 수분과 함께 볶아 양배추가 촉촉해질 때까지 1분간 저어가며 합니다. 버터를 넣으면 확실히 맛이 달라집니다.
  4. 03
    다진마늘 0.3큰술버터 0.3큰술소금 0.2큰술
    00:00/ 00:30
    다진마늘을 넣고 소금을 뿌려 간을 맞춥니다. 버터와 수분이 찐 상태에서 마늘 향이 배어들 때까지 30초간 볶아 스테이크를 완성합니다. 소금은 버터와 수분을 찌며 간이 배입니다.
  5. 04
    소스를 뿌려 완성합니다. 한 입 먹을 때마다 소스를 추가로 뿌리면 훨씬 맛있습니다.