오늘의 한 그릇 · 🍱 도시락
초간단 스팸 참치 김치 밀프랩 (봉구스 밥버거 스타일)
스팸, 참치마요, 볶음김치 등 인기 재료를 층층이 쌓아 만든 봉구스 밥버거 스타일의 든든한 밀프랩입니다.
글 · 레시피
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SERVES 4·20 MIN·🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
스팸1개3,500원
계란4개2,000원
김치200g3,000원
참기름2큰술760원
참치캔1개1,200원
마요네즈2큰술240원
후추0.5작은술120원
밥4공기1,200원
맛소금1.5작은술150원
통깨1큰술200원
조미김1봉지1,000원
체다치즈80g2,400원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분922kcal
열량
37g
단백질
75g
탄수화물
205g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00스팸 1개스팸을 8등분으로 썰어 준비합니다.
- 01스팸 1개계란 4개프라이팬에 스팸을 올려 노릇하게 굽고, 계란도 하나씩 깨뜨려 프라이를 만듭니다.
- 02참기름 2큰술스팸 1개김치 200g스팸을 구운 기름에 참기름 1큰술을 두르고 김치를 넣어 수분이 날아갈 때까지 충분히 볶아줍니다.
- 03마요네즈 2큰술후추 0.5작은술기름을 뺀 참치에 마요네즈 2큰술과 후추를 넣어 골고루 섞어 참치마요를 만듭니다.
- 04참기름 2큰술맛소금 1.5작은술조미김 1봉지통깨 1큰술밥 4공기볼에 밥 4공기를 담고 맛소금 0.5큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술을 넣은 뒤 조미김을 봉지째 부수어 넣고 잘 섞어줍니다.
- 05체다치즈 80g스팸 1개김치 200g밥 4공기밀폐용기에 양념한 밥을 얇게 깔고 구운 스팸, 계란후라이, 체다치즈, 참치마요, 볶은 김치 순으로 층층이 쌓은 뒤 다시 밥으로 덮어 마무리합니다.

