오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
오트밀 참치 미역죽
부드럽고 꼬소한 식감에 미역의 시원함과 참치의 감칠맛이 어우러진 다이어트 죽. 불 없이 전자레인지로 6분 만에 완성되는 초간단 레시피.
글 · 레시피
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SERVES 1·6 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
건미역1스푼25원
오트밀50g500원
간장1스푼25원
참치1캔2,500원
참기름1큰술380원
물150ml150원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분522kcal
열량
50g
단백질
36g
탄수화물
20g
지방
만드는 법
METHOD · 2 STEPS- 00건미역 1스푼오트밀 50g간장 1스푼참치 1캔물 150ml00:00/ 06:00그릇에 건미역 1스푼, 오트밀 5스푼, 간장 1스푼, 참치 1캔을 넣고 물 150ml를 부어줍니다. 랩을 씌운 후 구멍을 뽕뽕 뚫어 전자레인지에 5~6분 돌려 미역이 불고 죽이 끓어오를 때까지 가열합니다. 이렇게 불리지 않은 미역을 바로 사용하면 간편하게 부드러운 식감이 납니다.
- 01참기름 1큰술전자레인지에서 나온 죽을 주걱으로 잘 섞어줍니다. 참기름 1스푼을 둘러주며 고루 섞으면 꼬소하고 감칠맛이 배가됩니다. 미역의 붓기 해소와 피부 미용 효과를 위해 매일 한 그릇 드세요.