오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
냄비로 간단하게! 미니 밤단호박 찌는 법
가을철에 가장 맛있는 제철 미니 밤단호박을 냄비 하나만 이용해 간단하게 쪄내는 레시피입니다. 껍질째 쪄서 영양소가 듬뿍 살아 있는 부드럽고 자연스러운 달콤함을 만끽할 수 있으며, 저녁 반찬으로 가족과 함께 즐기거나 손님을 초대할 때 가볍게 내놓기에도 제격입니다. 촉촉하고 고소한 속살이 포근하게 퍼지며, 입안에서 사르르 녹아드는 부드러운 식감으로 건강한 한 끼를 완성합니다.

글 · 레시피
리체_Riche
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SERVES 1·9 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
단호박1개3,000원
베이킹소다1큰술60원
물500ml500원
이 레시피에 약 3,560원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분100kcal
열량
3g
단백질
21g
탄수화물
0g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 01단호박 1개물 약간ml베이킹소다 1큰술00:00/ 05:00미니 단호박의 껍질에 베이킹소다 1큰술을 골고루 뿌려 부드럽게 문지르시면 더러운 부분이 잘 떨어집니다. 그 후 물에 5분 정도 담가 두었다가 흐르는 물에 여러 번 헹구어 깨끗하게 세척하고, 키친타월로 물기를 잘 제거합니다.
- 02단호박 1개00:00/ 01:30세척한 단호박을 반으로 자르고, 숟가락을 이용해 속살의 부드러운 부분과 씨를 조심스럽게 긁어 제거합니다. 단호박이 단단해서 자르기 어렵다면 전자레인지에 30초~1분 정도 돌려 살짝 데운 후 자르면 훨씬 수월합니다.
- 03단호박 1개손질한 단호박을 먹기 좋게 6등분으로 자르고, 꼭지와 밑동 부분을 칼로 깔끔하게 잘라 제거합니다. 이렇게 하면 단호박이 골고루 익어 부드러운 맛을 내기 쉽습니다.
- 04단호박 1개물 500ml냄비에 물 500ml를 붓고 중불에서 끓여 물이 충분히 끓어오를 때까지 기다립니다. 물이 끓어오르면 찜기를 냄비 위에 올리고, 손질한 단호박 조각들을 옆으로 뉘어 안정적으로 올려놓습니다.
- 05단호박 1개00:00/ 10:00뚜껑을 꼭 덮고 중불에서 김이 충분히 올라오는 상태를 확인한 후 7~8분간 그대로 찝니다. 불을 끄고 1~2분 정도 뜸을 들여 단호박이 골고루 익도록 한 다음, 젓가락으로 찔렀을 때 부드럽게 들어가면 완성입니다.
