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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

냄비로 간단하게! 미니 밤단호박 찌는 법

가을철에 가장 맛있는 제철 미니 밤단호박을 냄비 하나만 이용해 간단하게 쪄내는 레시피입니다. 껍질째 쪄서 영양소가 듬뿍 살아 있는 부드럽고 자연스러운 달콤함을 만끽할 수 있으며, 저녁 반찬으로 가족과 함께 즐기거나 손님을 초대할 때 가볍게 내놓기에도 제격입니다. 촉촉하고 고소한 속살이 포근하게 퍼지며, 입안에서 사르르 녹아드는 부드러운 식감으로 건강한 한 끼를 완성합니다.

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SERVES 1·9 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
냄비로 간단하게! 미니 밤단호박 찌는 법
Fig. 01 · 냄비로 간단하게! 미니 밤단호박 찌는 법사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
단호박1개3,000원
베이킹소다1큰술60원
500ml500원
이 레시피에 약 3,560 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
100kcal
열량
3g
단백질
21g
탄수화물
0g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 01
    단호박 1개 약간ml베이킹소다 1큰술
    00:00/ 05:00
    미니 단호박의 껍질에 베이킹소다 1큰술을 골고루 뿌려 부드럽게 문지르시면 더러운 부분이 잘 떨어집니다. 그 후 물에 5분 정도 담가 두었다가 흐르는 물에 여러 번 헹구어 깨끗하게 세척하고, 키친타월로 물기를 잘 제거합니다.
  2. 02
    단호박 1개
    00:00/ 01:30
    세척한 단호박을 반으로 자르고, 숟가락을 이용해 속살의 부드러운 부분과 씨를 조심스럽게 긁어 제거합니다. 단호박이 단단해서 자르기 어렵다면 전자레인지에 30초~1분 정도 돌려 살짝 데운 후 자르면 훨씬 수월합니다.
  3. 03
    단호박 1개
    손질한 단호박을 먹기 좋게 6등분으로 자르고, 꼭지와 밑동 부분을 칼로 깔끔하게 잘라 제거합니다. 이렇게 하면 단호박이 골고루 익어 부드러운 맛을 내기 쉽습니다.
  4. 04
    단호박 1개 500ml
    냄비에 물 500ml를 붓고 중불에서 끓여 물이 충분히 끓어오를 때까지 기다립니다. 물이 끓어오르면 찜기를 냄비 위에 올리고, 손질한 단호박 조각들을 옆으로 뉘어 안정적으로 올려놓습니다.
  5. 05
    단호박 1개
    00:00/ 10:00
    뚜껑을 꼭 덮고 중불에서 김이 충분히 올라오는 상태를 확인한 후 7~8분간 그대로 찝니다. 불을 끄고 1~2분 정도 뜸을 들여 단호박이 골고루 익도록 한 다음, 젓가락으로 찔렀을 때 부드럽게 들어가면 완성입니다.