오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
밥 대신 먹는 과자 샐러드
바삭한 나초칩에 단백질 소고기칩과 아삭한 채소, 부드러운 아보카도가 어우러진 혈당 스파이크를 방어하는 건강한 다이어트 샐러드.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
나초칩1봉지2,000원
소고기칩100g4,000원
양파1개800원
토마토1개1,000원
아보카도1개2,500원
고수15g450원
레몬즙1큰술150원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분1248kcal
열량
57g
단백질
116g
탄수화물
70g
지방
만드는 법
METHOD · 8 STEPS- 00나초칩 1봉지나초칩을 봉지째 가볍게 부숴줍니다. 봉지 안에서 손으로 잘게 부수면 바삭한 식감이 유지됩니다.
- 01소고기칩 100g나초칩 1봉지부순 나초칩 봉지에 단백질 가득한 소고기칩을 넣습니다. 소고기칩이 단백질 공급원으로 혈당 안정에 도움을 줍니다.
- 02토마토 1개토마토를 한 깍둑 썰어 봉지에 투하합니다. 토마토의 수분과 식이섬유가 당 흡수를 늦춥니다.
- 03양파 1개양파 반 개를 한 깍둑 썰어 같이 넣습니다. 아삭한 양파가 식감과 섬유질을 더해줍니다.
- 04고수 15g고수를 한 줌 넣습니다. 고수가 없으면 파슬리나 깻잎으로 대체해 풍미를 더합니다.
- 05아보카도 1개부드러운 아보카도를 추가합니다. 아보카도의 착한 지방이 당 흡수 속도를 늦춰 혈당을 안정화합니다.
- 06레몬즙 1큰술레몬즙을 듬뿍 뿌립니다. 레몬즙의 산미가 산화 방지와 혈당 방어에 효과적입니다.
- 07봉지를 흔들어 모든 재료를 골고루 섞습니다. 섞은 후 바로 먹으면 바삭함이 살아납니다.

