THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

밥 대신 먹는 과자 샐러드

바삭한 나초칩에 단백질 소고기칩과 아삭한 채소, 부드러운 아보카도가 어우러진 혈당 스파이크를 방어하는 건강한 다이어트 샐러드.

글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
밥 대신 먹는 과자 샐러드
Fig. 01 · 밥 대신 먹는 과자 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
나초칩1봉지2,000원
소고기칩100g4,000원
양파1개800원
토마토1개1,000원
아보카도1개2,500원
고수15g450원
레몬즙1큰술150원
이 레시피에 약 10,900 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
1248kcal
열량
57g
단백질
116g
탄수화물
70g
지방

만드는 법

METHOD · 8 STEPS
  1. 00
    나초칩 1봉지
    나초칩을 봉지째 가볍게 부숴줍니다. 봉지 안에서 손으로 잘게 부수면 바삭한 식감이 유지됩니다.
  2. 01
    소고기칩 100g나초칩 1봉지
    부순 나초칩 봉지에 단백질 가득한 소고기칩을 넣습니다. 소고기칩이 단백질 공급원으로 혈당 안정에 도움을 줍니다.
  3. 02
    토마토 1개
    토마토를 한 깍둑 썰어 봉지에 투하합니다. 토마토의 수분과 식이섬유가 당 흡수를 늦춥니다.
  4. 03
    양파 1개
    양파 반 개를 한 깍둑 썰어 같이 넣습니다. 아삭한 양파가 식감과 섬유질을 더해줍니다.
  5. 04
    고수 15g
    고수를 한 줌 넣습니다. 고수가 없으면 파슬리나 깻잎으로 대체해 풍미를 더합니다.
  6. 05
    아보카도 1개
    부드러운 아보카도를 추가합니다. 아보카도의 착한 지방이 당 흡수 속도를 늦춰 혈당을 안정화합니다.
  7. 06
    레몬즙 1큰술
    레몬즙을 듬뿍 뿌립니다. 레몬즙의 산미가 산화 방지와 혈당 방어에 효과적입니다.
  8. 07
    봉지를 흔들어 모든 재료를 골고루 섞습니다. 섞은 후 바로 먹으면 바삭함이 살아납니다.