오늘의 한 그릇 · ⚡ 초스피드 / 간단 요리
전자레인지 4분 초간단 참치 미역죽
전자레인지로 4분 만에 뚝딱 만드는 간단하고 든든한 참치 미역죽입니다. 참치액이 없다면 간장을 1큰술 넣으세요. 바쁜 아침이나 혼밥 메뉴로 추천합니다.
글 · 레시피
미나 쿠킹 - MINA
3.910개의 평가
SERVES 1·4 MIN·⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
밥1공기300원
통조림참치100g2,500원
미역5g150원
물180ml180원
진간장0.5큰술50원
참치액젓0.5큰술75원
다진마늘0.5큰술105원
후추0.2작은술48원
표고버섯0.5개250원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분472kcal
열량
26g
단백질
70g
탄수화물
10g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 01다진마늘 0.5큰술물 180ml미역 5g밥 1공기진간장 0.5큰술참치액젓 0.5큰술통조림참치 100g표고버섯 0.5개후추 0.2작은술그릇에 밥을 넣고 잘게 부숴줍니다. 기름 뺀 참치, 건미역, 물, 간장, 참치액젓, 다진마늘, 후추를 넣습니다. 표고버섯이 있다면 잘게 잘라 넣어줍니다.
- 02모든 재료를 골고루 잘 섞어줍니다.
- 0300:00/ 02:00전자레인지에 넣고 2분간 가열합니다.
- 04전자레인지에서 꺼내 다시 한번 골고루 섞어줍니다.
- 0500:00/ 02:00다시 전자레인지에 넣고 2분간 더 가열하면 완성입니다.