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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

5kg 감량 오이 누들 파스타

밀가루 면 대신 오이를 활용해 칼로리는 낮추고 크래미로 포만감을 높인 다이어트용 오이 누들 파스타입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
5kg 감량 오이 누들 파스타
Fig. 01 · 5kg 감량 오이 누들 파스타사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오이2개1,513원
양파1/4개72원
크래미3개540원
요거트5스푼500원
허니머스터드1스푼100원
레몬즙반스푼50원
비법재료1스푼200원
소금살짝5원
후추톡톡10원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
140kcal
열량
10g
단백질
32g
탄수화물
5g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    오이 2개소금 살짝
    00:00/ 05:00
    오이를 채칼을 이용해 길게 밀어 면 모양으로 만듭니다. 소금을 살짝 뿌려 5분간 절인 뒤, 절여진 오이의 물기를 꽉 짜서 제거합니다.
  2. 01
    크래미 3개양파 1/4개
    양파는 얇게 채 썰고, 크래미는 결대로 찢어서 준비합니다.
  3. 02
    허니머스터드 1스푼요거트 5~6스푼레몬즙 반스푼후추 톡톡
    볼에 요거트, 허니머스터드, 레몬즙, 후추를 넣고 골고루 섞어 꾸덕한 소스를 만듭니다.
  4. 03
    비법재료 1스푼크래미 3개양파 1/4개
    준비한 오이면, 양파, 크래미를 소스에 넣고 잘 버무립니다. 마지막으로 비법재료 1스푼을 추가하여 풍미를 더합니다.