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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

두부 샐러드와 오리엔탈 드레싱

다양한 채소와 담백한 두부에 상큼하고 고소한 오리엔탈 드레싱을 곁들인 건강한 샐러드입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
두부 샐러드와 오리엔탈 드레싱
Fig. 01 · 두부 샐러드와 오리엔탈 드레싱사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
두부반모-
양조간장2스푼248원
식초1스푼65원
올리브유3스푼635원
참깨1스푼106원
1스푼537원
레몬즙1스푼129원
다진 마늘1스푼65원
양상추적당량500원
방울토마토적당량800원
파프리카적당량600원
오리엔탈드레싱적당량300원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
153kcal
열량
9g
단백질
48g
탄수화물
49g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    다진 마늘 1스푼양조간장 2스푼올리브유 3스푼레몬즙 1스푼식초 1스푼참깨 1스푼 1스푼
    볼에 양조간장 2스푼, 식초 1스푼, 올리브유 3스푼, 참깨 1스푼, 꿀 1스푼, 레몬즙 1스푼, 다진 마늘 1스푼을 넣고 골고루 섞어 오리엔탈 드레싱을 만듭니다.
  2. 01
    방울토마토 적당량파프리카 적당량양상추 적당량두부 반모
    두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비하고, 양상추, 방울토마토, 파프리카 등 준비한 채소도 깨끗이 씻어 적당한 크기로 손질합니다.
  3. 02
    두부 반모
    그릇에 손질한 채소와 두부를 담고, 미리 만들어둔 오리엔탈 드레싱을 골고루 뿌려 완성합니다.