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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

두부 참치야채비빔밥

두부를 밥 대신 사용한 포만감 좋은 다이어트 비빔밥으로, 신선한 야채와 참치가 어우러져 고소하고 상큼한 맛이 특징입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
두부 참치야채비빔밥
Fig. 01 · 두부 참치야채비빔밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
두부250g1,650원
참치액젓100g710원
오이1/3개252원
상추 34장500원
계란후라이1개300원
김가루적당량100원
쯔유1큰술143원
애사비1큰술100원
참기름1큰술248원
들깨가루0.5큰술56원
통깨넉넉히200원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
101228kcal
열량
39g
단백질
25g
탄수화물
38g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    두부 250g
    두부 250g을 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.
  2. 01
    오이 1/3개
    오이 1/3개와 상추 4장을 썰어 볼에 담습니다.
  3. 02
    계란후라이 1개
    참치 100g을 넣고 계란후라이 1개를 올립니다.
  4. 03
    들깨가루 0.5큰술애사비 1큰술참기름 1큰술쯔유 1큰술
    쯔유 1큰술, 애사비 1큰술, 참기름 1큰술, 들깨가루 0.5큰술을 섞어 드레싱을 만듭니다.
  5. 04
    김가루 적당량통깨 넉넉히
    드레싱을 재료에 넣고 골고루 버무린 후 김가루와 통깨를 뿌려 완성합니다.