오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
두부 참치야채비빔밥
두부를 밥 대신 사용한 포만감 좋은 다이어트 비빔밥으로, 신선한 야채와 참치가 어우러져 고소하고 상큼한 맛이 특징입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두부250g1,650원
참치액젓100g710원
오이1/3개252원
상추 34장500원
계란후라이1개300원
김가루적당량100원
쯔유1큰술143원
애사비1큰술100원
참기름1큰술248원
들깨가루0.5큰술56원
통깨넉넉히200원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분101228kcal
열량
39g
단백질
25g
탄수화물
38g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00두부 250g두부 250g을 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.
- 01오이 1/3개오이 1/3개와 상추 4장을 썰어 볼에 담습니다.
- 02계란후라이 1개참치 100g을 넣고 계란후라이 1개를 올립니다.
- 03들깨가루 0.5큰술애사비 1큰술참기름 1큰술쯔유 1큰술쯔유 1큰술, 애사비 1큰술, 참기름 1큰술, 들깨가루 0.5큰술을 섞어 드레싱을 만듭니다.
- 04김가루 적당량통깨 넉넉히드레싱을 재료에 넣고 골고루 버무린 후 김가루와 통깨를 뿌려 완성합니다.

