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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

초간단 계란샐러드

포만감이 점심까지 지속되는 단백질 폭탄 샐러드. 계란과 올리브유의 천연 위고비 효과로 건강하게 체중 관리에 좋습니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
초간단 계란샐러드
Fig. 01 · 초간단 계란샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
반숙란2개500원
홀그레인머스타드0.5큰술150원
알룰로스0.5큰술100원
올리브유30ml600원
치즈10g300원
이 레시피에 약 1,650 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
458kcal
열량
16g
단백질
7g
탄수화물
44g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    반숙란 2개
    미리 삶아둔 반숙란 2개를 반으로 쪼개 볼에 담아줍니다. 편의점 감동란으로 대체해도 괜찮습니다. 이렇게 준비하면 조리가 간편해집니다.
  2. 01
    홀그레인머스타드 0.5큰술알룰로스 0.5큰술올리브유 30ml반숙란 2개치즈 10g
    볼에 담긴 반숙란 위에 홀그레인머스타드 반 스푼, 알룰로스 약간, 올리브유 넉넉히 두르고 치즈를 덮어줍니다. 머스타드가 느끼함을 잡아줍니다. 재료를 골고루 배치합니다.
  3. 02
    00:00/ 00:40
    덮은 재료를 전자레인지에 넣고 40초간 돌려 섞어줍니다. 열로 재료가 어우러지며 부드럽게 섞입니다. 완성 후 식사빵에 바르거나 야채스틱에 찍어 먹습니다.