오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 계란샐러드
포만감이 점심까지 지속되는 단백질 폭탄 샐러드. 계란과 올리브유의 천연 위고비 효과로 건강하게 체중 관리에 좋습니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
반숙란2개500원
홀그레인머스타드0.5큰술150원
알룰로스0.5큰술100원
올리브유30ml600원
치즈10g300원
이 레시피에 약 1,650원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분458kcal
열량
16g
단백질
7g
탄수화물
44g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00반숙란 2개미리 삶아둔 반숙란 2개를 반으로 쪼개 볼에 담아줍니다. 편의점 감동란으로 대체해도 괜찮습니다. 이렇게 준비하면 조리가 간편해집니다.
- 01홀그레인머스타드 0.5큰술알룰로스 0.5큰술올리브유 30ml반숙란 2개치즈 10g볼에 담긴 반숙란 위에 홀그레인머스타드 반 스푼, 알룰로스 약간, 올리브유 넉넉히 두르고 치즈를 덮어줍니다. 머스타드가 느끼함을 잡아줍니다. 재료를 골고루 배치합니다.
- 0200:00/ 00:40덮은 재료를 전자레인지에 넣고 40초간 돌려 섞어줍니다. 열로 재료가 어우러지며 부드럽게 섞입니다. 완성 후 식사빵에 바르거나 야채스틱에 찍어 먹습니다.

