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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

다이어트 양배추 투움바 파스타

양배추의 아삭한 식감과 투움바 소스의 꾸덕하고 매콤한 풍미가 어우러진 건강한 다이어트 요리입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
다이어트 양배추 투움바 파스타
Fig. 01 · 다이어트 양배추 투움바 파스타사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양배추1/4통1,144원
양파1/2개143원
칵테일 새우1줌1,500원
버터1조각131원
다진 마늘1스푼50원
우유500ml2,127원
체다치즈1장1,185원
고춧가루1스푼100원
토마토소스3스푼200원
치킨스톡1알150원
후추약간10원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
557kcal
열량
39g
단백질
66g
탄수화물
31g
지방

만드는 법

METHOD · 6 STEPS
  1. 00
    양배추 1/4통양파 1/2개
    양배추는 두껍게 채 썰고 양파는 적당한 크기로 썰어 준비합니다.
  2. 01
    다진 마늘 1스푼버터 1조각
    프라이팬에 버터 1조각을 두르고 다진 마늘 1스푼을 넣어 향이 올라올 때까지 볶습니다.
  3. 02
    양배추 1/4통양파 1/2개
    썰어둔 양파와 양배추를 넣고 채소의 숨이 살짝 죽을 때까지 충분히 볶아줍니다.
  4. 03
    칵테일 새우 1줌
    해동한 칵테일 새우를 넣고 함께 볶아 재료에 맛이 배게 합니다.
  5. 04
    고춧가루 1스푼치킨스톡 1알우유 500ml
    고춧가루 1스푼, 토마토 소스 3스푼, 치킨스톡 1알, 우유 500ml를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
  6. 05
    체다치즈 1~2장후추 약간
    국물이 자작하게 졸아들면 체다치즈를 넣고 잘 섞어 풍미를 더한 뒤 후추를 뿌려 마무리합니다.