오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 양배추 투움바 파스타
양배추의 아삭한 식감과 투움바 소스의 꾸덕하고 매콤한 풍미가 어우러진 건강한 다이어트 요리입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추1/4통1,144원
양파1/2개143원
칵테일 새우1줌1,500원
버터1조각131원
다진 마늘1스푼50원
우유500ml2,127원
체다치즈1장1,185원
고춧가루1스푼100원
토마토소스3스푼200원
치킨스톡1알150원
후추약간10원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분557kcal
열량
39g
단백질
66g
탄수화물
31g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00양배추 1/4통양파 1/2개양배추는 두껍게 채 썰고 양파는 적당한 크기로 썰어 준비합니다.
- 01다진 마늘 1스푼버터 1조각프라이팬에 버터 1조각을 두르고 다진 마늘 1스푼을 넣어 향이 올라올 때까지 볶습니다.
- 02양배추 1/4통양파 1/2개썰어둔 양파와 양배추를 넣고 채소의 숨이 살짝 죽을 때까지 충분히 볶아줍니다.
- 03칵테일 새우 1줌해동한 칵테일 새우를 넣고 함께 볶아 재료에 맛이 배게 합니다.
- 04고춧가루 1스푼치킨스톡 1알우유 500ml고춧가루 1스푼, 토마토 소스 3스푼, 치킨스톡 1알, 우유 500ml를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
- 05체다치즈 1~2장후추 약간국물이 자작하게 졸아들면 체다치즈를 넣고 잘 섞어 풍미를 더한 뒤 후추를 뿌려 마무리합니다.

