THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

이시영님의 5kg 감량 채소 구이

칼로리 낮고 포만감 가득한 다이어트 채소와 새우 구이. 표고버섯의 감칠맛과 소스의 조화가 일품입니다.

글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
이시영님의 5kg 감량 채소 구이
Fig. 01 · 이시영님의 5kg 감량 채소 구이사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
애호박1개1,500원
당근1개800원
표고버섯25g500원
새우50g1,500원
올리브유10ml200원
소금0.5큰술20원
진간장1큰술100원
알룰로스1큰술200원
다진마늘1큰술210원
들기름2큰술900원
통깨1큰술200원
이 레시피에 약 6,130 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
536kcal
열량
17g
단백질
38g
탄수화물
43g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    표고버섯 25g애호박 1개당근 1개새우 50g
    애호박, 당근, 표고버섯, 새우를 먹기 좋은 한입 크기로 썰어 준비합니다. 채소는 얇게 슬라이스하고 새우는 껍질을 벗겨 핏물을 제거합니다. 이렇게 썰면 구울 때 골고루 익고 먹기 편합니다.
  2. 01
    올리브유 10ml소금 0.5큰술
    00:00/ 05:00
    후라이팬에 올리브유를 살짝 두르고 썰어둔 모든 재료를 넣습니다. 소금을 약간 뿌린 후 중불에서 저어가며 3~5분간 살짝 구워 재료가 부드럽고 바삭해질 때까지 익힙니다. 연기가 살짝 날 정도로 구우면 불을 끕니다.
  3. 02
    알룰로스 1큰술다진마늘 1큰술진간장 1큰술들기름 2큰술통깨 1큰술
    00:00/ 00:30
    진간장 1큰술, 알룰로스 1큰술, 다진마늘 1큰술, 들기름 2큰술, 통깨 약간을 섞어 소스를 만듭니다. 구운 재료에 소스를 골고루 부어 30초간 버무려 마무리합니다. 소스가 재료에 배어들면 완성입니다.
이시영님의 5kg 감량 채소 구이 | RecipeX | RecipeX