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RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

다이어트 초코 바나나

피곤한 오후에 달달한 다이어트 간식이 당겨질 때, 바나나에 부드러운 땅콩버터와 바삭한 땅콩을 올리고 녹인 다크 초콜릿을 듬뿍 뿌려 얼려보세요. 전자레인지로 초콜릿을 간단히 녹인 후 냉동고에서 2시간만 기다리면, 건강하게 즐길 수 있는 달콤 쫀득한 디저트가 완성돼요. 혼자서도 쉽게 만들며, 다이어트 중에도 부담 없이 즐기기 좋답니다.

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댄싱베어
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SERVES 1·125 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 👶 아이와 함께 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
다이어트 초코 바나나
Fig. 01 · 다이어트 초코 바나나사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
바나나1개500원
땅콩버터1큰술500원
땅콩15g195원
다크초콜릿30g1,500원
이 레시피에 약 2,695 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
445kcal
열량
11g
단백질
48g
탄수화물
26g
지방

만드는 법

METHOD · 6 STEPS
  1. 01
    바나나 1개
    바나나 껍질을 벗겨서 익은 노란 빛깔이 예쁘게 드러나도록 반으로 썰어 준비해요. 이렇게 썰면 먹기 편하고, 바나나의 부드러운 단맛이 잘 느껴질 거예요.
  2. 02
    땅콩버터 1큰술바나나 1개
    자른 바나나 위에 땅콩버터 1큰술을 크림처럼 부드럽게 발라주세요. 너무 두껍게 바르지 않도록 주의하면, 땅콩의 고소한 향이 바나나와 잘 어우러져 더 맛있게 느껴질 거예요.
  3. 03
    땅콩 0.1g바나나 1개
    땅콩버터 위에 땅콩 15g을 바삭바삭하게 올려주세요. 땅콩을 살짝 으깨서 고루 뿌리면 씹는 재미가 더해져서, 간식으로 딱 좋을 거예요. 초보자분들은 너무 많이 올리지 않도록 해요.
  4. 04
    다크초콜릿 30g
    00:00/ 00:30
    다크 초콜릿 30g을 전자레인지에 30초간 돌려 부드럽고 반짝이는 액체처럼 녹여주세요. 초콜릿이 타지 않도록 중간에 한 번 저어주면 더 부드럽게 녹아요, 달콤한 초콜릿 향이 방 안을 가득 채울 거예요.
  5. 05
    다크초콜릿 30g바나나 1개
    녹인 다크 초콜릿을 바나나 위에 듬뿍 뿌려주세요. 초콜릿이 바나나와 땅콩버터를 감싸며 흘러내리는 모습이 정말 먹음직스러워요. 고루 뿌리면 얼릴 때 예쁜 모양이 될 거랍니다.
  6. 06
    00:00/ 120:00
    종이 호일 위에 올린 뒤 냉동고에서 2시간 동안 얼려주세요. 시간이 지나면서 초콜릿이 딱딱하게 굳고 바나나가 쫀득해지면, 시원하고 달콤한 간식이 완성돼요. 서두르지 말고 기다려보세요!