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RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

상큼한 닭가슴살 채소 샐러드

닭가슴살의 담백함과 싱싱한 채소의 아삭함이 어우러진 건강한 샐러드예요. 상큼한 드레싱으로 버무리면 다이어트 중에도 든든하고 맛있는 한 끼가 완성됩니다. 포만감 최고!

이영노 프로필 사진
글 · 레시피
이영노
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SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
상큼한 닭가슴살 채소 샐러드
Fig. 01 · 상큼한 닭가슴살 채소 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
닭가슴살500g5,000원
양배추1개4,000원
오이1개800원
당근1개800원
국간장2큰술200원
설탕1큰술40원
식초1큰술30원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
1150kcal
열량
189g
단백질
74g
탄수화물
11g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    닭가슴살 500g
    0단계
    닭가슴살은 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 한입 크기로 썰어 소금 약간으로 밑간해 주세요.
  2. 01
    양배추 1개오이 1개당근 1개
    1단계
    양배추, 오이, 당근은 얇게 채 썰어 그릇에 담아주세요.
  3. 02
    닭가슴살 500g
    00:00/ 07:00
    2단계
    프라이팬에 기름 약간 두르고 닭가슴살을 중불에서 5-7분 구워 노릇노릇해지면 식혀주세요.
  4. 03
    닭가슴살 500g국간장 2큰술설탕 1큰술식초 1큰술
    3단계
    국간장, 설탕, 식초를 섞어 드레싱을 만들고, 구운 닭가슴살과 채소를 넣어 잘 버무리세요.