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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

전자렌지 딱 2분 비빔밥 밀프랩

전자렌지 2분으로 데친 신선 채소와 밥을 양념장에 비벼 먹는 아삭한 식감의 건강한 혼밥 비빔밥입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·2 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
전자렌지 딱 2분 비빔밥 밀프랩
Fig. 01 · 전자렌지 딱 2분 비빔밥 밀프랩사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
삼각밥1개800원
채소30g50원
15ml15원
소금0.1큰술4원
이 레시피에 약 869 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
186kcal
열량
5g
단백질
33g
탄수화물
4g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    다양한 채소들을 채 썰어서 밀프랩 용기에 담아 3일 이내 먹을 양은 냉장 보관하고 나머지는 냉동 보관합니다. 이렇게 미리 준비하면 혼자서도 골고루 챙겨 먹기 쉽습니다.
  2. 01
    삼각밥 1개채소 30g소금 0.1큰술 15ml
    00:00/ 02:00
    삼각밥을 펼쳐 깔고 준비된 채소를 올린 후 물 한 스푼과 소금 두 꼬집을 고루 뿌립니다. 전자렌지를 2분 돌려 채소가 부드러워지면서 따뜻해질 때까지 데칩니다. 이 방법으로 반찬 없이 바로 완성됩니다.
  3. 02
    채소 30g
    데친 채소와 밥에 양념장을 만들어 비벼 먹습니다. 양념장만으로 풍미가 살아나 완벽한 비빔밥이 됩니다.