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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

다이어트 오이 초계국수

불 없이 5분 만에 완성하는 시원하고 칼로리 부담 없는 다이어트용 초계국수입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
다이어트 오이 초계국수
Fig. 01 · 다이어트 오이 초계국수사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오이반개-
소금반스푼10원
닭가슴살1팩2,500원
얇은 두유면150g1,500원
시판 냉면육수300g1,000원
알룰로스1큰술105원
다진마늘0.5큰술32원
간장1큰술50원
식초3큰술194원
연겨자0.5큰술225원
계란반개-
갈은 깨1큰술100원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
237kcal
열량
44g
단백질
37g
탄수화물
12g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    오이 반개소금 반스푼
    00:00/ 10:00
    오이 반 개를 얇게 채 썹니다. 채 썬 오이에 소금 반 스푼을 넣고 10분간 절인 뒤, 물기를 꽉 짜서 준비합니다.
  2. 01
    얇은 두유면 150g
    얇은 두유면은 삶을 필요 없이 물기만 제거하여 준비합니다.
  3. 02
    닭가슴살 1팩알룰로스 1큰술다진마늘 0.5큰술연겨자 0.5큰술간장 1큰술식초 3큰술
    닭가슴살 1팩을 전자레인지에 돌려 익힌 후 잘게 찢습니다. 찢은 닭가슴살에 알룰로스 1큰술, 다진마늘 0.5큰술, 간장 1큰술, 식초 3큰술, 연겨자 0.5큰술을 넣고 잘 섞어 양념합니다.
  4. 03
    닭가슴살 1팩갈은 깨 1큰술오이 반개계란 반개
    그릇에 면, 절인 오이, 양념한 닭가슴살, 삶은 계란 반 개를 올립니다. 마지막으로 갈은 깨를 뿌리고 미리 살짝 얼려둔 냉면육수를 부어 완성합니다.