THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

두부면 다이어트 카레 국수

요거트로 크리미하게 만든 부드러운 카레 소스가 두부면에 스며들어 칼로리 낮춘 다이어트 국수. 닭가슴살과 양파의 고소한 맛이 든든함을 더합니다.

글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
두부면 다이어트 카레 국수
Fig. 01 · 두부면 다이어트 카레 국수사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양파1개800원
올리브유15ml300원
닭가슴살250g2,500원
소금0.5큰술20원
카레3스푼300원
요거트100ml800원
두부면1봉지2,500원
이 레시피에 약 7,220 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
881kcal
열량
109g
단백질
46g
탄수화물
32g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    올리브유 15ml양파 1개카레 3스푼
    00:00/ 02:00
    양파 1개를 올리브유에 넣고 중불에서 노릇노릇 타들어갈 정도로 볶아 자리를 만듭니다. 이렇게 볶으면 단맛이 배어 카레의 풍미를 높여줍니다. 약 2분 정도 볶다가 양파가 갈색으로 변하면 다음으로 넘어갑니다.
  2. 01
    닭가슴살 250g양파 1개소금 0.5큰술
    00:00/ 02:00
    닭가슴살 한 덩이를 먹기 좋게 한입 크기로 썰어 소금을 약간 뿌립니다. 볶은 양파 옆 자리에 넣고 중불에서 양면이 노릇하게 구워질 때까지 2분간 굽습니다. 닭이 반쯤 익으면 고기가 부드러워지며 누린내가 제거됩니다.
  3. 02
    닭가슴살 250g요거트 100ml카레 3스푼
    00:00/ 03:00
    구워진 닭가슴살에 카레 3스푼과 요거트 반 컵을 넣고 물을 조금 부어 중불로 3분간 보글보글 끓입니다. 소스가 걸쭉해지며 카레 향이 진해질 때까지 저어가며 끓여줍니다. 요거트가 들어가 크리미하고 부드러운 맛이 납니다.
  4. 03
    두부면 1봉지카레 3스푼
    00:00/ 01:00
    볶음 두부면에 끓인 카레 소스를 칼에 듬뿍 올립니다. 쪽박이 풀려 소스가 면에 잘 배어들 때까지 1분 정도 기다립니다. 두부면이 부드럽게 불어 카레가 스며들면 완성입니다.