오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
간단한 닭고기 채소 볶음밥
아시아 스타일의 영양 만점 볶음밥으로, 닭가슴살의 부드러운 단백질과 신선한 채소들이 어우러져 가볍고 맛있는 한 끼를 완성합니다. 집에서 쉽게 만들 수 있어 바쁜 일상에 딱 맞아요!

글 · 레시피
자취요리 식객짱
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살80g800원
밥1공기300원
양파0.6개480원
대파0.6대240원
콩나물100g300원
식용유13ml78원
다진마늘1큰술210원
진간장1큰술100원
설탕0.5큰술20원
참기름1큰술380원
소금0.5큰술20원
후추0.5작은술120원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분811kcal
열량
41g
단백질
93g
탄수화물
29g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00닭가슴살 80g콩나물 100g양파 0.6개대파 0.6대
닭가슴살은 한입 크기로 얇게 썰고, 양파는 반달 모양으로 얇게 썰어주세요. 대파는 어근 부분은 3cm 길이로 썰고, 콩나물은 물기를 제거하세요. - 01닭가슴살 80g다진마늘 1큰술식용유 13ml00:00/ 02:00
프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 다진마늘을 볶아 향을 내세요. 닭가슴살을 넣고 색이 변할 때까지 2분 정도 볶아주세요. - 02콩나물 100g양파 0.6개대파 0.6대밥 1공기00:00/ 03:00
양파, 대파, 콩나물을 넣고 3분 정도 더 볶다가, 밥을 추가해 잘 풀어주며 섞으세요. - 03진간장 1큰술참기름 1큰술설탕 0.5큰술소금 0.5큰술후추 0.5작은술00:00/ 02:00
진간장, 설탕, 소금, 후추를 넣고 고루 버무린 후, 불을 약하게 줄여 2분 더 볶아 간이 배이게 하세요. 마지막에 참기름을 뿌려 마무리하세요.

