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RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

영양 폭발 치아 유청 햄프 프로틴 쉐이크

치아씨드, 유청, 햄프씨드가 어우러진 초고영양 프로틴 쉐이크로, 단백질과 오메가3가 풍부해 다이어트와 근육 관리에 최고입니다. 부드럽고 고소한 맛으로 하루 에너지 충전!

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감쟈걈자
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
영양 폭발 치아 유청 햄프 프로틴 쉐이크
Fig. 01 · 영양 폭발 치아 유청 햄프 프로틴 쉐이크사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
치아씨드20g300원
유청30g300원
햄프씨드20g2,000원
우유300ml900원
바나나1개500원
1큰술400원
이 레시피에 약 4,400 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
564kcal
열량
20g
단백질
71g
탄수화물
29g
지방

만드는 법

METHOD · 2 STEPS
  1. 00
    치아씨드 20g햄프씨드 20g바나나 1개
    0단계
    바나나를 껍질 벗겨 동그랗게 썰어주세요. 치아씨드와 햄프씨드는 그대로 준비합니다.
  2. 01
    치아씨드 20g햄프씨드 20g바나나 1개유청 30g우유 300ml 1큰술
    00:00/ 00:30
    1단계
    블렌더에 우유, 유청, 바나나, 꿀을 넣고 고속으로 30초간 부드럽게 섞어주세요. 치아씨드와 햄프씨드를 마지막에 추가해 살짝 더 섞습니다.