THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

-10kg 감량 다이어트 소고기 토마토 파스타 밀프랩

닭가슴살 대신 소고기 다짐육과 타코 시즈닝을 활용해 풍미를 극대화한 고단백 저칼로리 다이어트 파스타입니다.

글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
-10kg 감량 다이어트 소고기 토마토 파스타 밀프랩
Fig. 01 · -10kg 감량 다이어트 소고기 토마토 파스타 밀프랩사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
소고기 다짐육300g6,000원
통밀 파스타면1인분800원
양파0.5개400원
버섯50g750원
타코 시즈닝1큰술100원
방울토마토100g1,000원
토마토퓨레1팩7원
소금0.5큰술20원
후추0.5작은술120원
치즈20g600원
파슬리 가루2g20원
이 레시피에 약 9,817 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
1294kcal
열량
89g
단백질
94g
탄수화물
65g
지방

만드는 법

METHOD · 7 STEPS
  1. 00
    미리 삶아서 소분해 둔 파스타면을 준비합니다. 냉동 보관된 면이라면 실온에서 해동하거나 전자레인지에 살짝 돌려 준비해 둡니다.
  2. 01
    소고기 다짐육 300g
    프라이팬에 소고기 다짐육 300g을 넣고 중불에서 고기가 뭉치지 않도록 스패출러로 잘 풀어가며 볶습니다. 닭가슴살보다 소고기를 활용하면 단백질 보충과 맛을 동시에 챙길 수 있습니다.
  3. 02
    양파 0.5개버섯 50g
    고기의 겉면이 익기 시작하면 잘게 썬 양파와 버섯을 넣고 함께 볶아줍니다. 채소에서 수분이 나오면서 고기가 타지 않게 도와주고 소스의 풍미를 높여줍니다.
  4. 03
    타코 시즈닝 1큰술
    타코 시즈닝을 넉넉히 뿌려 고기에 이국적인 향을 입힙니다. 0kcal 시즈닝을 사용하면 다이어트 중에도 칼로리 걱정 없이 맛있는 소스를 만들 수 있습니다.
  5. 04
    방울토마토 100g
    방울토마토와 첨가물이 없는 100% 토마토 퓨레를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 충분히 끓입니다. 생토마토를 추가하면 씹는 식감과 신선한 맛이 더해져 훨씬 맛있어집니다.
  6. 05
    소금 0.5큰술후추 0.5작은술
    소금과 후추로 최종 간을 맞춘 뒤, 준비한 파스타면 위에 소스를 듬뿍 얹어줍니다. 면과 소스가 잘 어우러지도록 가볍게 섞어 조리합니다.
  7. 06
    파슬리 가루 2g치즈 20g
    완성된 파스타 위에 치즈와 파슬리 가루를 뿌려 마무리합니다. 밀프랩 용기에 담아 보관했다가 식사 때마다 꺼내 먹으면 간편합니다.