오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
가벼운 그릴 치킨 채소 파스타
신선한 채소와 부드럽게 구운 닭가슴살을 올리브유와 허브로 가볍게 버무린 웨스턴 스타일 파스타. 영양 균형이 잘 맞아 다이어트에 딱 맞는 건강한 한 끼 식사로, 상큼하고 담백한 맛이 일품입니다.

글 · 레시피
햄부기
0.00개의 평가
SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살50g500원
파스타면25g100원
양파0.5개400원
브로콜리0.5송이1,250원
방울토마토100g1,000원
올리브유8ml160원
다진마늘1큰술210원
소금0.5큰술20원
후추1작은술240원
오레가노1작은술250원
이 레시피에 약 4,130원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분338kcal
열량
25g
단백질
39g
탄수화물
10g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00방울토마토 100g브로콜리 0.5송이양파 0.5개
양파는 얇게 슬라이스하고, 브로콜리는 작게 썰어주세요. 방울토마토는 반으로 자르세요. - 01파스타면 25g소금 0.5큰술00:00/ 08:00
냄비에 물을 끓여 소금 약간 넣고 파스타면을 8분 정도 알덴테로 삶아 찬물에 헹구세요. - 02닭가슴살 50g올리브유 8ml다진마늘 1큰술오레가노 1작은술소금 0.5큰술후추 1작은술00:00/ 05:00
프라이팬에 올리브유를 두르고 다진마늘을 볶다가 닭가슴살을 넣어 소금, 후추, 오레가노로 간을 하며 중불에서 5분 정도 구워 노릇노릇해지게 하세요. - 03닭가슴살 50g00:00/ 03:00
구운 닭가슴살에 썬 채소들을 넣고 3분 정도 볶아 채소가 부드러워지면 삶은 파스타를 추가해 모두 버무리세요.

