오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
시금치 파스타
굴소스의 감칠맛과 신선한 시금치, 닭가슴살 소시지가 어우러진 건강한 다이어트 파스타입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
파스타 면1인분300원
소금약간10원
시금치1줌671원
올리브유1큰술212원
다진 마늘1큰술65원
페퍼론치노3개300원
닭가슴살 소시지1개1,500원
면수2국자-
후추 저당 굴소스1스푼200원
저당 굴소스1스푼200원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분193kcal
열량
31g
단백질
58g
탄수화물
18g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00파스타 면 1인분소금 약간면수 2국자00:00/ 08:00냄비에 물을 끓이고 소금을 약간 넣은 뒤 파스타 면을 8분간 삶습니다. 면이 익으면 면과 면수를 따로 분리해 준비합니다.
- 01시금치 1줌00:00/ 00:30면을 삶았던 뜨거운 물에 시금치를 넣고 30초 정도 살짝 데쳐냅니다. 데친 시금치는 건져내어 물기를 제거합니다.
- 02닭가슴살 소시지 1개다진 마늘 1큰술페퍼론치노 3개올리브유 1큰술면수 2국자프라이팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘과 페퍼론치노를 넣어 향을 냅니다. 여기에 닭가슴살 소시지, 삶아둔 면, 면수 2국자를 넣고 함께 볶습니다.
- 03저당 굴소스 1스푼시금치 1줌후추와 저당 굴소스 1스푼을 넣어 간을 맞추며 볶다가, 마지막으로 데친 시금치를 넣고 빠르게 한 번 더 볶아 완성합니다.

