오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
김완선의 뱃살 삭제 다이어트 김밥
밥 대신 라이스페이퍼와 신선한 채소를 가득 넣어 칼로리는 낮추고 포만감은 높인 김완선표 다이어트 레시피입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
라이스페이퍼1장96원
달걀 지단적당량500원
피망적당량600원
오이적당량400원
맛살적당량800원
청양고추1개64원
양파적당량300원
깻잎적당량200원
상추적당량200원
참기름약간100원
스리라차 소스취향껏100원
이 레시피에 약 3,360원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분105kcal
열량
11g
단백질
19g
탄수화물
11g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00라이스페이퍼 1장김밥용 김 위에 라이스페이퍼 1장을 올립니다. 라이스페이퍼는 밥 대신 쫀득한 식감과 포만감을 주는 역할을 합니다.
- 01피망 적당량오이 적당량양파 적당량깻잎 적당량상추 적당량깻잎과 상추를 넓게 펴서 깔고 그 위에 채 썬 피망, 오이, 양파를 넉넉히 올립니다. 채소는 취향에 따라 종류를 변경해도 좋습니다.
- 02달걀 지단 적당량청양고추 1개맛살 적당량준비한 달걀 지단과 결대로 찢은 맛살, 그리고 매콤한 맛을 더해줄 청양고추를 올립니다. 청양고추는 다이어트 식단의 밋밋함을 잡아주는 핵심 재료입니다.
- 03라이스페이퍼 1장내용물이 빠지지 않도록 힘을 주어 돌돌 말아줍니다. 라이스페이퍼의 수분 덕분에 김이 단단하게 고정되어 잘 풀리지 않습니다.
- 04참기름 약간김밥 겉면과 칼날에 참기름을 골고루 발라줍니다. 고소한 향을 더할 뿐만 아니라 김밥을 썰 때 단면이 깔끔하게 나오도록 돕습니다.
- 05스리라차 소스 취향껏한입 크기로 예쁘게 썰어 완성합니다. 스리라차 소스에 찍어 먹거나 김치를 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

