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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

김완선의 뱃살 삭제 다이어트 김밥

밥 대신 라이스페이퍼와 신선한 채소를 가득 넣어 칼로리는 낮추고 포만감은 높인 김완선표 다이어트 레시피입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
김완선의 뱃살 삭제 다이어트 김밥
Fig. 01 · 김완선의 뱃살 삭제 다이어트 김밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
라이스페이퍼1장96원
달걀 지단적당량500원
피망적당량600원
오이적당량400원
맛살적당량800원
청양고추1개64원
양파적당량300원
깻잎적당량200원
상추적당량200원
참기름약간100원
스리라차 소스취향껏100원
이 레시피에 약 3,360 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
105kcal
열량
11g
단백질
19g
탄수화물
11g
지방

만드는 법

METHOD · 6 STEPS
  1. 00
    라이스페이퍼 1장
    김밥용 김 위에 라이스페이퍼 1장을 올립니다. 라이스페이퍼는 밥 대신 쫀득한 식감과 포만감을 주는 역할을 합니다.
  2. 01
    피망 적당량오이 적당량양파 적당량깻잎 적당량상추 적당량
    깻잎과 상추를 넓게 펴서 깔고 그 위에 채 썬 피망, 오이, 양파를 넉넉히 올립니다. 채소는 취향에 따라 종류를 변경해도 좋습니다.
  3. 02
    달걀 지단 적당량청양고추 1개맛살 적당량
    준비한 달걀 지단과 결대로 찢은 맛살, 그리고 매콤한 맛을 더해줄 청양고추를 올립니다. 청양고추는 다이어트 식단의 밋밋함을 잡아주는 핵심 재료입니다.
  4. 03
    라이스페이퍼 1장
    내용물이 빠지지 않도록 힘을 주어 돌돌 말아줍니다. 라이스페이퍼의 수분 덕분에 김이 단단하게 고정되어 잘 풀리지 않습니다.
  5. 04
    참기름 약간
    김밥 겉면과 칼날에 참기름을 골고루 발라줍니다. 고소한 향을 더할 뿐만 아니라 김밥을 썰 때 단면이 깔끔하게 나오도록 돕습니다.
  6. 05
    스리라차 소스 취향껏
    한입 크기로 예쁘게 썰어 완성합니다. 스리라차 소스에 찍어 먹거나 김치를 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.