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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

혈당 관리 바질페스토 닭가슴살 샐러드

혈당을 천천히 올리고 포만감이 좋아 다이어트에 효과적인 바질페스토 드레싱 샐러드입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
혈당 관리 바질페스토 닭가슴살 샐러드
Fig. 01 · 혈당 관리 바질페스토 닭가슴살 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오이0.5개400원
방울토마토120g1,200원
양파0.3개240원
아보카도0.5개1,250원
닭가슴살100g1,000원
올리브유30ml600원
레몬즙1큰술150원
바질페스토1큰술500원
소금0.3큰술12원
후추0.3작은술72원
새싹채소30g600원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
746kcal
열량
41g
단백질
23g
탄수화물
57g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    오이 0.5개
    오이는 수분이 생기지 않도록 씨 부분을 도려낸 뒤, 먹기 좋은 한입 크기로 썰어 볼에 담습니다.
  2. 01
    방울토마토 120g오이 0.5개양파 0.3개
    방울토마토와 양파를 오이와 비슷한 크기로 썰어 볼에 추가합니다.
  3. 02
    아보카도 0.5개닭가슴살 100g
    미리 해동해 둔 아보카도와 익힌 닭가슴살을 넣어 영양 균형을 맞춥니다.
  4. 03
    바질페스토 1큰술올리브유 30ml레몬즙 1큰술소금 0.3큰술후추 0.3작은술
    올리브유 2큰술, 레몬즙 1큰술, 바질페스토 1큰술을 넣고 소금과 후추를 뿌려 풍미를 더합니다.
  5. 04
    새싹채소 30g
    드레싱이 모든 재료에 잘 배도록 골고루 버무린 뒤, 기호에 따라 새싹채소를 곁들여 마무리합니다.