오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
혈당 관리 바질페스토 닭가슴살 샐러드
혈당을 천천히 올리고 포만감이 좋아 다이어트에 효과적인 바질페스토 드레싱 샐러드입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이0.5개400원
방울토마토120g1,200원
양파0.3개240원
아보카도0.5개1,250원
닭가슴살100g1,000원
올리브유30ml600원
레몬즙1큰술150원
바질페스토1큰술500원
소금0.3큰술12원
후추0.3작은술72원
새싹채소30g600원
이 레시피에 약 6,024원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분746kcal
열량
41g
단백질
23g
탄수화물
57g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00오이 0.5개오이는 수분이 생기지 않도록 씨 부분을 도려낸 뒤, 먹기 좋은 한입 크기로 썰어 볼에 담습니다.
- 01방울토마토 120g오이 0.5개양파 0.3개방울토마토와 양파를 오이와 비슷한 크기로 썰어 볼에 추가합니다.
- 02아보카도 0.5개닭가슴살 100g미리 해동해 둔 아보카도와 익힌 닭가슴살을 넣어 영양 균형을 맞춥니다.
- 03바질페스토 1큰술올리브유 30ml레몬즙 1큰술소금 0.3큰술후추 0.3작은술올리브유 2큰술, 레몬즙 1큰술, 바질페스토 1큰술을 넣고 소금과 후추를 뿌려 풍미를 더합니다.
- 04새싹채소 30g드레싱이 모든 재료에 잘 배도록 골고루 버무린 뒤, 기호에 따라 새싹채소를 곁들여 마무리합니다.

