오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
전자레인지 오트밀밥
바쁜 아침이나 가벼운 점심으로 완벽한 전자레인지 오트밀밥입니다. 귀리의 고소하고 부드러운 맛이 입안에서 포근하게 퍼지며, 쫄깃한 식감이 든든함을 더해줍니다. 다이어트 중이거나 혈당 관리를 원하는 분들에게 이상적인 건강식으로, 영양소가 풍부해 하루를 활기차게 시작할 수 있게 해줍니다. 3분 만에 간단히 완성되어 언제든 손쉽게 즐길 수 있는 매력적인 한 끼입니다.
글 · 레시피
딸기바람
4.310개의 평가
SERVES 1·4 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오트밀35g350원
물35ml35원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분133kcal
열량
5g
단백질
24g
탄수화물
2g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 01오트밀 35g전자레인지에 넣을 수 있는 그릇에 오트밀 35g을 담습니다. 이는 밥숟가락으로 약 4~5 스푼 정도입니다. 가공이 덜 된 스틸컷 오트밀이나 콜드 오트밀을 사용하시면 다이어트에 더욱 도움이 됩니다.
- 02물 35ml그릇에 물 35ml를 부어 넣습니다. 이는 오트밀과 물의 비율이 1:1입니다. 만약 물을 1:1.5 비율로 더 넣으시면 더 부드럽고 질척한 떡 같은 식감이 됩니다.
- 03오트밀 35g00:00/ 04:00뚜껑을 덮지 않고 전자레인지에 넣어 3~4분 동안 돌립니다. 오트밀이 부드럽게 불어나고 따뜻한 증기가 올라오는 것을 확인하시며 조리 시간을 지키세요.
- 04조리가 완료되면 바로 드시기 바랍니다. 시간이 지나면 식감이 뻑뻑해지고 뭉쳐질 수 있습니다. 쌈밥 등과 함께 드시면 더욱 든든한 한 끼가 됩니다.