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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

오이 참치 비빔밥

현미밥에 오이, 양파, 참치를 넣고 간장과 들기름으로 비벼 먹는 상큼한 다이어트 비빔밥

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
오이 참치 비빔밥
Fig. 01 · 오이 참치 비빔밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오이적당량500원
양파적당량300원
참치액젓1캔1,500원
현미1공기300원
간장적당량100원
들기름1스푼200원
김가루적당량200원
계란 노른자1개200원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
199kcal
열량
41g
단백질
91g
탄수화물
23g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    오이 적당량양파 적당량
    오이와 양파를 썰어 준비합니다. 참치는 기름을 완전히 빼줍니다.
  2. 01
    오이 적당량양파 적당량
    넉넉한 그릇에 현미밥을 담고 썰어둔 오이, 양파, 기름 뺀 참치를 올립니다.
  3. 02
    들기름 1스푼간장 적당량
    00:00/ 00:10
    간장을 넣고 10초 정도 비빕니다. 들기름 한 스푼을 둘러줍니다.
  4. 03
    김가루 적당량
    김가루와 노른자를 올려 완성합니다.